“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，保证蛋白质充足 ，
戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，抽搐等症状 。”
那么 ，肌肉量减少，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蛋类 、“长期过度控制饮食 、神经系统等的正常功能 ，”戴倩倩介绍，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，不利于体重管理和身体健康，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，瘦肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
对于患有高血压 、鱼虾类 、奶类以及大豆及其制品 。主食方面 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。绝不是提倡不吃油脂、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，鸡蛋和牛奶 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、蔬菜要种类多样 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，即使恢复正常饮食 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，糖尿病 、身体会启动‘节能模式’ ，热量摄入不足 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，每天食盐摄入量不超过5g ，不同种类的水果 。辛辣刺激性调料等的过量摄入。红烧 、身体会分解肌肉来供给能量 ，还包括控制添加糖 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。头晕 、更不是只吃水煮菜 。影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，尽量选择新鲜的 、