“假期最后两天 ，不足提前梳理开工后的南请待办事项 ，身体疲劳 、收好全身放松 ，收心睡好每一晚 ，放松身心。徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好。每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期结束前一到两天 ，过渡就会平稳很多。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，把作息调回来 ，”徐立然说 。可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法，专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦 、心浮气躁时 ，专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，同时，“如果时间紧张，合理安排工作节奏 ，
饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料。开工后就不容易手忙脚乱。给身体一个缓冲期。肩部下沉 。把心态放平，也能缓解焦虑情绪 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息 、尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息 、吃好每一顿 ，正坐于椅 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，